mleko jaja

[...] Line, też brak. Ehhh... Chyba czas zamówić twisterki na allegro... DIETA i SUPLEMENTACJA: 7:30 2kaps Therm Line Forte + Carni Line btw 0/0/11/42kcal 8:00 2 jaja + 1 białko, mleko, płatki owsiane, borówki, odrobina whey'a, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min btw 28/21/32/427kcal 12:30 wołowina, plaster goudy, warzywa, łyżeczka majonezu, [...]

Typ budowy ekto waga 67 wiek 20 dieta masowa pomozecie?? Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250 1 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Płatki owsiane 100 carbo 30 . ŁĄCZNIE: 28 17 103 682 Chleb żytni razowy 100 2 Ogórek 100 Pomidor 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 WHEY [...]

naprzyklad przed wczoraj mialem dosc bogate meni i poszlo 2910kcal: ziemniaki 100g schab 120g wafelek kakaowy 40g platki owsiane 100g mleko 350g schab 100g makaron 120g platki owsiane 100g mleko 300g jajka gotowane 360g wyszla nadwyzka tluszczy ponad 20% :/ ---- za to wczoraj bida w kraju 2466kcal: wafelek kakaowy 40g makaron 120g platki owsiane [...]

Wczorajszy dzień w sumie bez diety, to znaczy śniadanie było jak normalnie (3 jaja, owies, mleko, oliwa, rodzynki, jabłko), ale później to taka improwizacja: twaróg+oliwa, tuńczyk z puchy+migdały, gulasz, twaróg+oliwa. Czyli w sumie mało węgli, mniej niż normalnie białka, więcej tłuszczy. grzechmek, w sumie to się rozciągam po każdym treningu. [...]

Regeneracja - dzień 4 Żarełko 6:00 Kasza jaglana, śmietana 30%, mleko, odżywka sfd, brzoskwinie 10:00 Kasza gryczana, 4 jaja, ogórek gruntowy 16:00 kasza gryczana, kurczak, kalafior, olej kokosowy 20:00 kalafior, twaróg wiórki kokosowe ps. nabiał nie przekracza 150gram Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-29 19:10:38 Regeneracja - dzień 5 [...]

śniadanie ( 7.00 ): musli - 100g 11.5g/53.2g/12.7g 375kcal Mleko 2% - 300ml 10,2g/14,7g/6g 153kcal serek wiejski 21,7g/67,9g/18,7g 528kcal 2. II śniadanie (10:00) pieczywo mieszane - 100g 5,4g/52,1/1,3 245kcal Jaja kurze całe(2 jaja na twardo) - 150g 12.5g/0.6g/9.7g 139kcal twaróg warazywa 19,4g/85,4g/11,4g 479kcal 3.III śniadanie (13:00) pieczywo [...]

[...] Jaja kurze całe 180g Musli z owocami suszonymi 50g Dżem truskawkowy niskosłodzony 36g (nie potrzebne.) (śniadanie najlepiej w formie płatki owsiane(musli) + mleko + jajka całe) B:24/T:17/W:46/kcal:435 TRENING II Posiłek 13.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 60g B:47/T:4/W:41/kcal:391 III Posiłek 15.00 [...]

[...] odpowiada mi taka dieta do mojego trybu życia obecnie dlatego też będę bazował na jej zasadach. Mój plan jest następujący: 6:30 śniadanie proteina białkowa wpc - 30g mleko 2% - 300ml nasiona słonecznika - 30g 11:30 II śniadanie kasza/makaron - 100g szynka z indyka/pierś z kurczaka - 200g pomidor 14:00 obiad ser twarogowy półtłusty - 200g [...]

http://liczniki.org/gif2/an-CZWARTEKF2024F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Jaja kurze całe 150g Mleko kokosowe 33g Owoce leśne mrożone 200g Banan 150g Whey 30g OMEGA 3 6g [...]

http://liczniki.org/gif2/an-SOBOTAF2026F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I (potreningowy) Jaja kurze całe 200g Mleko kokosowe 200g Owoce leśne mrożone 200g Banan 100g Borówka amerykańska 60g OMEGA 3 6g [...]

http://liczniki.org/gif2/an-CZWARTEKF2007F2d06-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Mleko kokosowe 200g Jaja kurze całe 210g Banan 150g Truskawki 200g Kakao 20g [...]

[...] maluchu na rowerku zaliczony. Jak dotarłam do domu to już nóg nie czułam %-) Jedzonko: 10:00 białko, jaja, mąka gryczana, maliny, ananas, migdały fasolka szparagowa, mleko, 13:00 wątróbka, cebula, czosnek, smalec, ryż jaśminowy, marchewki 16:00 zupa jarzynowa, gołąbki 19:00 bób, masło Dodatki: Ćwiczenia od fizjo, Joga-10minut Kawa, [...]

Chyba się przystosowalnym pod wszystkie uwagi tylko że dałem makrele wędzona zamiast szynki nie wiem jaka by była chudsza i zarazem w podobnej cenie: 9-Sniadanie Makrela Wedzona 10g ser twarogowy chudy 10g pomidor 2g chleb żytni razowy 100g 11-Śniadanie jaja gotowane 240g ryz brazowy 50g orzechy wloskie [...]

[...] odtruwa organizm. - węgiel, tlen, wodór, azot, sód, chlor, siarka. Na te minerały dzienne zapotrzebowanie wynosi 100mg. Oto podstawowe źródła wybranych pierwiastków : Wapń - mleko, sery, ciemnozielone jarzyny, jarzyny suszone Fosfor - mleko, sery, mięso, drób, ziarna zbóż Żelazo - jaja, chude mięso, warzywa, ziarna zbóż, zielone liście jarzyn [...]

[...] mnie łydki - na nich pompa jest konkretna. No ale... bliski dotyk garderobianych... bezcenne%-) Hmm... tak... c.d.n. ;-) Dziś - 04.04.2013 Dieta w trakcie: 1) koktajl koko - mleko koko/jajo/porzeczki czerwone/banan 2) sałatka - soczewica/szynka pieczona by padre/majo/warzywka + pasztet z królika 3) polędwiczka z sosem jabłkowo-cebulowym/ryż [...]

Wielkie dzięki za pomoc. A na koniec proszę rzuć okiem, czy dobrze po ustawiałem posiłki na moją druga i trzecią zmianę w pracy :) POPOŁUDNIE: 9:00 - Mięso z piersi kurczaka 125g - Ryż biały 100g 10:00-11:30 – trening (po: PVL Mutant Mass 100g) 12:30 - Makaron durum (różne kształty) 100g - Tuńczyk w wodzie 150g 15:30 (Shake) - Płatki [...]

POPOŁUDNIE: 9:00 - Mięso z piersi kurczaka 125g - Ryż biały 100g 10:00-11:30 - trening (po: PVL Mutant Mass 100g) 12:30 - Makaron durum (różne kształty) 100g - Tuńczyk w wodzie 150g - jakies mieso bym tu dawał (tuńczyk z puszki z 2razy w tyg tylko) 15:30 (Shake)= za dużo shaków masz w tej diecie, dałbym jakiś normany posiłek - Płatki [...]

[...] siedząc 30/30/30 55/55/55 30/30/25 55/55/55 25/30/30 52,5/55/55 9) nożyce 60/60/+ 60 łokcie do kolan 60x3 60x3 14.10.2018 1920kcal 144B 68T 180W 563 kcal 1) jaj kurze 88g, mleko bez laktozy 140g, orzechy włoskie 17g, truskawki 100g, płatki owsiane 55g, jabłko 60g 547kcal 2) filet z kurczaka 100g, ryz jaśminowy 50g, jabłko 160g, oliwki zielone [...]

Cześć mógł by mi ktoś ocenić moja dietę? :) robię redukcje tłuszczyku i ćwiczę na rzeźbę 6x w tyg to tak moje zapotrzebowania na redukcje: Białko : 84 wyszło 126 Tłuszcze : 74 wyszło 57 Węgle : 308 wyszło 287 Kcal : 2228 wyszło 2060 Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 178 Dietka: 9-Sniadanie Makrela Wedzona 10g ser twarogowy chudy 10g [...]

trening: klatka + tric plecy + bic barki + przedramiona/nadgarstki polaczenie dobre - jedno z wielu Specjalista nie jestem - ale ilosc serii wydaje sie za duza (na male partie) Podczas klatki triceps wykonuje prace - wiec 9 kolejnych serii to moze byc za duzo - zatrzymalbym sie na 2cwiczeniach po 3serie To samo sie tyczy bicepsa....ale tak jak [...]